菜谱 “神奇蔬菜“甜菜根:补铁补血


ʱ䣺2019-10-08

  甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质,是妇女与素食者补血的最佳自然营养品。还含有相当数量的镁元素,有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓,对治疗高血压有重要作用。

  甜菜根含有高含量的硝酸盐,可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍,硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气,因此可以提高耐力。在古代英国的传统医疗方法中,甜菜根是治疗血液疾病的重要药物,被誉为生命之根”。

  血气方刚的甜菜根,很多人对ta是又爱又恨,爱ta的营养补血,恨ta的土气味道。

  2. 将甜菜根和辣椒一起放进锅里,中火油煎,直到它们开始熟了(大约10分钟)。

  4. 再放入其余食材,加热至沸腾,减小火,慢炖。盖上盖子,煮到甘蓝熟透(大约45分钟)。

  5. 拣出香叶,尝一下,如果口味偏甜,可以多加点红糖。如果喜酸,可以加一勺的醋。色香味俱全,享用吧

  5. 把蔬菜汤稍微晾一会,倒入料理机,加入椰汁,按蔬菜汁按钮打30秒左右就可以了

  1. 锅中烧热水,放盐,将意粉煮软,煮软后捞起,用亚麻籽油与黑胡椒粉捞拌,备用

  6. 甜菜根立马就染红了意面,在表面撒些坚果碎格外香, 天然的红色色素,三明明溪县清流县2019年事业单位笔试加分名单出,看着都补血,坚果味浓郁,食补就是这样健康的!

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